Szülőként nap mint nap „érzelmi akrobatikát” végzünk. Reggel még türelmesen tárgyalunk a zokni színéről, délben váratlan kríziseket oldunk meg, este pedig fáradtan próbálunk higgadtak maradni a fürdetésnél.

Gondolkodtál már azon, hogy a fizikai állapotod – konkrétan a tested rugalmassága – hogyan befolyásolja azt, mennyire tudsz türelmes és rugalmas maradni a gyermekeddel?

Íme, miért nem csak a fejedben dől el a pozitív fegyelmezés és a szemléletmódváltás, és miért érdemes szó szerint is „nyújtózni” egy kicsit a boldogabb mindennapokért. És miért nyújt segíséget a kimozgatás.

1. A test emlékszik a stresszre

Amikor feszültek vagyunk, a vállunk felhúzódik a fülünkig, az állkapcsunk megfeszül, a légzésünk pedig felületessé válik. Ez a „páncél” nemcsak kényelmetlen, de folyamatos vészjelzést küld az agyunknak: „Veszély van, védekezz vagy támadj!” Ha a tested be van feszülve, sokkal nehezebb lesz empátiával reagálni egy gyermeki dührohamra. (És a sajátodra is.) A fizikai nyújtás segít kioldani ezeket a blokkokat, így az idegrendszered is hamarabb tér vissza a „nyugodt és kapcsolódásra magadhoz és a másikhoz” állapotba.

2. A rugalmasság átvihető készség

Létezik egy izgalmas összefüggés: aki képes fizikailag alkalmazkodni a feszüléshez (például egy jóga, csikung,- vagy bármilyen nyújtógyakorlat közben), az az agyát is tanítja a váratlan helyzetek kezelésére. Amikor a jógaszőnyegen megtanulsz nem ellenállni a feszültségnek, hanem „belelélegezni” abba, pontosan azt a képességet gyakorlod, amire szükséged lesz akkor is, amikor a gyermeked a bolt közepén veti le magát a földre. A testi rugalmasság megtanít a pillanat elfogadására a merev ellenállás helyett. De bármilyen nyújtógyakorlat segítő lesz. Itt nem a jógán van a hangsúly, hanem a nyújtáson.

3. Több mozgástér az érzelmeknek

A merev test gyakran merev gondolkodást szül. Ha fizikailag „be vagyunk tokosodva”, hajlamosabbak vagyunk a fekete-fehér látásmódra és a szigorú szabályokhoz való görcsös ragaszkodásra. A mozgás és a nyújtás fokozza a keringést és az endorfintermelést, ami szó szerint tágítja a perspektívánkat. Rugalmas testtel könnyebb meglátni a kreatív megoldásokat a hatalmi harcok helyett.

3 lépés, hogy megtanulj Boldogan Nevelni és kezelni a nehéz helyzeteket:

1. Figyeld meg fizikálisan a testedet és abban a blokkokat: Amikor érzed, hogy kezd elönteni a düh, ne a gyerekre szólj rá először. Figyeld meg a vállad, a hátad, a gyomrod. Hol vagy befeszülve? Írd meg kommentben. Látni fogjuk, hogy mindannyian hasonló helyeken és módokon érezzük a befeszülést. (nemcsak mi szülők, a gyerekek is.)

2. Lazíts fizikai szinten: Engedd le a vállad, vegyél három mély levegőt a hasadba, és mozgasd át a nyakad. Ez a pillanatnyi „nyújtás” jelzi az agyadnak, hogy nincs vészhelyzet, így elkerülheted a kiabálást.

3. Válts nézőpontot: Nézz a távolba, ki az ablakon, a fák mozgását, a madarak csiripelését, bármit, ami kizökkenthet. És amikor már érzed, hogy a tested már nem akar harcolni, tedd fel a kérdést: „Mire van most valójában szüksége a gyermekemnek?” A fizikai ellazulás megnyitja az utat a kapcsolódás felé. Önmagadhoz és a családodhoz egyaránt.

A nevelés nem csak szellemi munka. A tested az az eszköz, amivel fizikai szinten kapcsolódsz a gyermekedhez. Ha ez az eszköz rugalmas, könnyed és élettel teli, akkor a nevelésed is ilyen lesz. És ezt lépésről lépésre meg lehet tanulni. Légy türelmes magadhoz, a gyermekedhez, és a változáshoz szükséges időhöz. Minden hiba egy lehetőség a tanulásra. Mutassuk meg a gyermekeinknek, hogy mi is hibázunk, és ez rendben van. A lényeg, hogyan állunk fel ebből a hibából, képesek vagyunk belátni, hogy hibáztunk és bocsánatot kérni akár a gyermekünktől?

Példamutatás a legjobb nevelési eszköz.

Te mikor nyújtóztál utoljára egy nagyot? Lehet, hogy ma egy tízperces átmozgatás lesz a kulcs a békésebb estéhez!

Szülőoktatóként hiszem, hogy a testünk és lelkünk gondozása egyaránt fontos eszköz a pozitív fegyelmezés útján. Nyereményjáték elindult. Nyerd meg a jegyet az oldalamon, és találkozzunk május 9-én a Mentális Egészségnapon.

Szeretettel,

Zsuzsi